オルニチン 食品

オルニチンが含まれる食品

 

オルニチンは普段から食べている食品の中にも入っています。

 

その中でも最もオルニチンを多く含んでいる食品がしじみです。

 

しじみにはオルニチンが多く含まれていることで知られているため、二日酔い対策にも良いこと言われています。

 

しじみは他の食品と比べればるとオルニチンの量がずば抜けており、二番目にオルニチンが多いキハダマグロと比べると、2倍~10倍のオルニチンを含んでいます。

 

また、キハダマグロなどと比べると値段も安いので、お手軽ですね。

 

オルニチンの一日の摂取量

 

オルニチンは一日に400mgから1000mgが目標だと言われています。

 

しかし、この400mgでもしじみで換算すると普通では食べられないような量が必要になってくるので、現実的ではありません。

 

なので、オルニチンを取ろうと思っている人は基本的にオルニチンサプリメントやドリンクで補うことが多いみたいです。

 

オルニチンを取らなかったからといって健康に直接的な影響が出るわけではありませんが、健康などへの効果はかなり高いので、積極的に摂っていきたいですね。

 

オルニチンが含まれている美容ドリンク