コラーゲン 食べ物

コラーゲンが含まれる食べ物

 

コラーゲンが含まれる食べ物といったら結構あるんじゃないかなという感じですが、実際はどのような食材にコラーゲンが含まれているのかを書いていきます。

 

  • 鶏(軟骨・皮・手羽先)
  • 魚(魚の皮・うなぎ・フカヒレ・カレイ)
  • 肉(豚足・牛すじ)
  • スッポン
  • ゼラチン
  • 寒天

 

特に動物・魚等は良く煮込んで食べた方がコラーゲンを吸収しやすいようです。
生や焼くだけでなく、水と一緒に加熱する事でコラーゲンがゼラチンになり、煮汁に溶け出してこれを食べるのが良いです。

 

ただコラーゲンを摂るのに集中しすぎると結構カロリー高めの食材が多いので、太らないように注意が必要ですね。

 

効率や普段コラーゲンを気にせずに食事したいという場合は、食べ物から摂るよりもコラーゲンサプリやコラーゲンドリンクから摂取した方が良いでしょう。

 

豚由来ナノコラーゲンを含む美容ドリンク

 

フカヒレのコラーゲンを使った美容ドリンク

 

低分子マリンコラーゲンを含む美容ドリンク

 

コラーゲン・コラーゲンペプチドを含む美容ドリンク